主题: 冬季骑行运动的好处

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  • 发表于:2015/1/14 11:37:10
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 冬季骑行运动的好处

      由于骑行的特殊要求,手臂和躯干多为静力性的工作,两腿多为动力性的工作,在血液重新分配时,下肢的血液供给量较多,心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。8.经常运动对减轻心理的压力及防止沮丧有益,骑行可促使人乐观。

由于骑行的特殊要求,手臂和躯干多为静力性的工作,两腿多为动力性的工作,在血液重新分配时,下肢的血液供给量较多,心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。

  身体内部急需补充养料和排出废料,所以心跳往往比平时增加2~3倍。如此反复练习,就能使心肌发达,心脏变大,心肌收缩有力,血管壁的弹性增强。从而使肺通气量增大,肺活量增加,肺的呼吸功能提高。

  1.能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明,骑行是异侧支配运动,两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,防止其早衰及偏废。事实上因为踩单车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后,你会觉得脑筋更清楚。

  2.能提高心肺功能。世界上有半数以上的人是死于心脏病的,骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动,以及把备注从血管末梢抽回心脏,事实上却同时强化了微血管组织,这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁,青春永驻。

  3.研究表明,骑行对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同,此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益,而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。

  4.能减肥。自行车是减肥的工具,骑行时,由于周期性的有氧运动,使锻炼者消耗较多的热量,可收到显着的减肥效果。根据统计,75公斤重的人,每小时以9英里半1英里 =1.60931公里的速度,骑73英里时,可减少半公斤体重,但必须每天持之以恒。

  5.可改善性功能。每日骑自行车4—5公里,可促进下肢局部微循环,刺激人体肾上腺素,雌雄激素的分泌,根据国外某调查研究机构统计,长期骑行的自行车运动员性能力,以及性生活满意度都普遍优于常人。

  6.能益寿延年。据统计,在世界上各种不同职业人员中,以邮递员的寿命最长,原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。

  7.骑行使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥,或边节食边运动的人,身材比只先靠节食减肥的人来得更好,更迷人。你留意过那些专业的骑自行车选手的腿吗?他们的小腿和足踝总是细细的,就是因为经常骑行锻炼出来的,所以经常骑单车能锻炼到小腿。一周骑三到四次,就能让身体保持苗条。

  8.经常运动对减轻心理的压力及防止沮丧有益,骑行可促使人乐观。

  除了能够锻炼身体外,骑行还有其他好处。

  (1)简单。骑行不需要像别的体育运动那样刻意准备。不限时间、不限速度、不限场所,每一处非机动车道都是你可以自由发挥的锻炼场所,你可以独自去骑,也可以结伴而行;你可以驮着钓鱼杆子去,也可捎带画夹板子去溜达;你可以顺便去走走朋友,也可以测试一下完成10公里赛程的时速。

  (2)环保。现在的空气质量是越来越差了,其中很重要的原因就是汽车尾气的大量排放,骑自行车则完全没有尾气,可以为我们蓝天工程做点贡献。

  (3)安全。骑自行车如果和别人发生点碰撞,不要紧,一个笑脸,几声对不起就能够解决了,而且人一般是绝对没事,要是开汽车和摩托车那还了得。

  (4)省钱。买一辆汽车的钱,可买自行车N辆。想想看,如果你早上下楼买早点发现自行车丢了,没事,中午去买过一辆就是,若是汽车,恐怕就不能这么简单了。

  (5)省油。一匹人力驾驶,无极变速,不用喝油,面对今年油价的不断窜高,骑自行车的人,偷着乐去吧。

  (6)省地。自行车停在哪里都行,只占一点地方。

  (7)省存车费。

  (8)不塞车。塞车是每个城市的交通癌症,在自行车道上,听着汽车们不耐烦的喇叭声飞速的骑车,那叫一个爽。

  (9)不怕警察。你什么时候看过警察拦自行车么?
  
  • 发表于:2015/1/14 15:28:35
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  • 邙山
  • 发表于:2015/1/15 18:57:48
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